Ile ruchu potrzebuje Twoje dziecko?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca dzieciom i nastolatkom średnio 60 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej dziennie. Co najmniej 3 razy w tygodniu powinny to być zajęcia intensywne, wzmacniające mięśnie i kości.

Brzmi jak dużo? Jeden trening siatkówki to 90 minut, w których dziecko biega, skacze, szybko zmienia kierunek i pracuje całym ciałem. To dokładnie ten rodzaj wysiłku, o którym mówi WHO.

💪 Co zyskuje organizm?
• mocniejsze serce i wydolniejsze płuca
• silniejsze mięśnie
• lepszą koordynację i szybkość reakcji
• zdrowszą masę ciała

WHO przypomina też dwie proste zasady: każdy ruch jest lepszy niż żaden, a więcej ruchu to więcej korzyści. Zaleca także ograniczanie czasu spędzanego na siedząco, zwłaszcza przed ekranem.

W kolejnych tygodniach pokażemy, co jeszcze daje dzieciom siatkówka: od mocnych kości po pewność siebie. Zostańcie z nami! 🙌

🏐 Akademia Siatkówki Volley zaprasza dziewczęta na treningi w hali przy ul. ks. Marcina Załuskiego 57 w Kobyłce. Napisz do nas wiadomość prywatną albo na akademia (małpa) volleykobylka.pl 📩

#AkademiaSiatkówkiVolley #KSVolleyKobyłka #Kobyłka #siatkówka #sportdzieci #zdrowie

Źródło: Bull F.C. i in., World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour, British Journal of Sports Medicine, 2020